לפעמים אנחנו מרגישים תקועים, למשל רוצים לשנות כיוון מקצועי מצד אחד, ומצד שני קשה לוותר על ההכנסה של העבודה הנוכחית. לפעמים אנחנו מרגישים תקועים בזוגיות, מגיעים למצב של פיצוצים חוזרים, לא משנה מה אנחנו עושים הצד השני נפגע.
ישנן דרכים רבות שיכולות לעזור לנו לצאת מזה וגם כאלה שיכולות למנוע מאיתנו להגיע למצב של תקיעות.
לפעמים אנחנו גורמים לאחר, לילדינו להיתקע. למשל הילד שלנו עושה משהו אסור ואנחנו פוקדים עליו בקול מאיים לבוא אלינו. מצד אחד אולי הילד מצטער על מה שעשה, מצד שני לבוא אלינו זה אומר עונש לא רצוי ומצד אחר לא לבוא זה עונש כפול. צריכים לדאוג לא לשים את ילדינו במצב בלתי אפשרי, שבו לא משנה מה הם יעשו זה לא יגמר טוב.
מצבים של תקיעות יכולים לעבור למצב זורם ולהעלם אם אנחנו מדברים על זה, מסבירים איך אנחנו מרגישים ומדגישים את הצורך שלנו להימנע מזה בעתיד.
אם הילדים שלנו יידעו להתבטא ולהביע את רגשותיהם על המצב הבלתי אפשרי שהם נמצאים בו, זה יכול מאד לעזור.
אם אנחנו מבינים לאיזה מצב הבאנו אותם ומעודדים אותם להתבטא ועוזרים להם לצאת מהמצב, זה יעזור להם בהווה ובעתיד לא להיתקע.
הדרך לצאת מתקיעות מתבססת על שלשה עקרונות המופיעים בבלוגים קודמים ואני מפנה כאן אליהם:
עקרון ראשון : התת חושים מגדירים את המצב שבו אנחנו נתונים בדרך הכי טובה
עקרון שני: היכולת להתנתק מעצמנו, להסתכל על עצמנו מהצד ולהתבונן במצב שבו אנחנו נמצאים, דיסוציאציה
עקרון שלישי: היכולת להבין, לראות איזה משאב, איזו אנרגיה, איזה כוח חסר לנו בשביל להתגבר על המצב של התקיעות
והנה הדרך, התהליך שיעזור לנו להתגבר על התקיעות:
לפני תחילת התהליך גלה את ה"תקיעות" הקשורה לאחר משמעותי או למצב שאליו הכנסת את עצמך.
בעמידה - חשוב על התקיעות. אתר את המקום בו אתה מרגיש כלוא. שים לב לרגשות העולים ובמיוחד למה אתה שומע, רואה, לרגש בו אתה חש כשאתה לכוד - עקרון ראשון.
צעד צעד קטן לאחור
הסתכל מבחוץ על עצמך כשאתה שם בתקיעות (התבונן בך ובאדם או באנשים המעורבים במצב). שים לב איך זה בשבילך להיות כאן ? - עקרון שני
מה אתה יודע מעמדה זו שלא ידעת קודם לכן,כשהייתה בתוך המצב התקוע ?
מה אתה עושה שם שכל כך מקשה עליך ?
מה באמת אתה רוצה ? כמו אהבה, יושרה, בריאות, אושר, שלמות ?
באיזו דרך ההתנהגות שציינת קודם עוזרת לך להשיג את מה שאתה רוצה ?
באיזו דרך לא לאפשר את ההתנהגות שציינת קודם עוזרת לך להשיג את מה שאתה רוצה ?
בכל דבר שאנחנו עושים, יש משהו שטוב לנו, מה טוב לך בתקיעות הזו, מה היא נותנת לך ?
איזה משאב עומד כאן לרשותך שלא היה לך כשהייתה בתקיעות? עכשיו אתה יכול לראות מה חסר לך בזמן התקיעות על מנת להשיג את מה שבאמת אתה רוצה.
אתה יכול להיזכר בזמן שבו היה לך משאב כזה בחיים ולהתחבר למשאב בצורה חזקה - עקרון שלישי. לדוגמא מי שחסר לו ביטחון לצורך קבלת החלטה, יכול להתחבר לזמן שהיה לו ביטחון וע"י כך לעזור לעצמו לקבל את ההחלטה.
3. עכשיו כשאתה מצויד בכל הידע הזה, צעד צעד נוסף לאחור.
קח את הזמן להתבונן בעצמך, מתבונן בעצמך. שים לב שאתה במקום חדש. מה אתה יודע מעמדה זו שלא ידעת מנקודת מבט הקודמת? למשל מי שמסתכל על עצמו מתלבט בין שתי עבודות יכול לגלות מעמדה זו שהוא מבזבז הרבה אנרגיה בהתלבטות ושעדיף לקבל החלטה זו או אחרת.
ושוב שאל את השאלות:
מה אתה באמת רוצה ? כמו אהבה, יושרה, בריאות, אושר, שלמות ?
באיזו דרך ההתנהגות שציינת קודם עוזרת לך להשיג את מה שאתה רוצה ?
באיזו דרך לא לאפשר את ההתנהגות שציינת קודם עוזרת לך להשיג את מה שאתה רוצה?
כל דבר שאנחנו עושים, יש בו משהו שטוב לנו, מה טוב לך בתקיעות הזו, מה היא נותנת לך ?
איזה משאב עומד כאן לרשותך שלא היה לך כשהייתה בתקיעות. עכשיו אתה יכול לראות מה חסר לך בזמן התקיעות על מנת להשיג את מה שבאמת אתה רוצה ?
עם כל שלב ושלב, התמונה מתבהרת יותר ויותר האסימונים נופלים ומבינים מה באמת רוצים. אפשר לחזור על שלב 3. עד שמבינים את הרצוי או עד שמרגישים כעס על עצמינו כתוצאה מהאסימונים שנופלים.
כאשר מגיעים לשלב הזה תתחיל לצעוד קדימה עם כל הידע, המשאבים, הכלים והיכולת עד שתגיע למקום ההתחלתי שבו הייתה. אסוף בדרך את כל מה שלמדת, והתחבר לכל אחד בכל תחנה, כשאתה מביא את כל הכישורים והידע, וקח אותם קדימה, וצור אינטגרציה... עשה זאת בקצב הנכון לך. שים לב להרגשתך כעת כשלרשותך עומדות דרכי תפישה ופירוש שונות... ועכשיו, כשאתה מצויד בכל המשאבים והידע, אפשר לכל להתמזג מבפנים... ודא שתת המודע מביא פנימה הבנה של יכולת והמשאבים שלך לריפוי... הבנה המאפשרת לך להפנים חוכמה וריפוי.
כשאתה שוב בחוויה עצמה, עומד מול האחר(או האחרים) מה ביכולתך לעשות באופן שונה ? כיצד אתה מסוגל לבטא את רגשותיך ורצונותיך אל מול האחר (או האחרים) ?
דמיין את עצמך בעתיד... כשמגיעה המחשבה על הנושא.... כיצד תראה זאת אחרת ? כיצד תרגיש ? כיצד תפעל ?
כיצד תדבר אחרת ?
בהצלחה,
ואם אתה צריך עזרה, אני פה בשבילך,
הנושמת
