מנהרות הפחד

לפני חמישים שנה, כשהייתי סטודנטית בטכניון, אחד מחברי הילדות שלי חווה נטישה כואבת – בת הזוג שלו עזבה אותו בשביל מישהו אחר. מדי יום הוא דיבר על רצון למות, על כך שאיבד את טעם החיים. ניסיתי לעזור לו בדרכי, אפילו חיפשתי דרך לאשפז אותו בכפייה. אבל לא שאלתי אותו איך הוא מתכוון לעשות זאת. חשבתי ש“ כלב נובח לא נושך”, ושהכי נכון זה להסיח את דעתו, לדבר על דברים אחרים. לצערי, הוא שם קץ לחייו.

היום אני יודעת שדווקא הנוכחות — היכולת להיות עם מה שקורה באמת — היא המפתח. אם הייתי שואלת אותו איך הוא מתכוון להתאבד, אולי הייתי מגלה עד כמה הוא רציני, ואולי הייתי מצליחה להציל אותו.

החיים מלמדים אותנו שחשוב לפגוש באומץ את מה שמתרחש בתוכנו ובקרב יקירינו. המודעות למה שקורה לנו היא הצעד הראשון לשחרור — שחרור מרגשות שליליים, והעצמת הרגשות החיוביים. ימימה אביטל הייתה אומרת: כשאנחנו מתרכזים בטוב שבחיינו — לרע פשוט אין מקום.

לפגוש את המצבים הפחות נעימים באומץ. אם עולה חרדה – לעצור, לנשום, להרפות. לדעת שהיא תעבור. חרדה, כמו גל, באה וחולפת. הידיעה הזאת עצמה כבר מקלה ומרגיעה.

אחד הרגשות המזיקים ביותר הוא הפחד. אנחנו נוטים להדחיק אותו, לפחד מהפחד עצמו.

אבל יש דרך אחרת: אני קוראת לה “מנהרת הפחד” – תרגול של התבוננות ישירה, באומץ, במה שמפחיד אותנו.

לדמיין שאנחנו מחזיקים פנס ונכנסים למנהרה. מאירים את הפחד, מסתכלים עליו: מה הצבע שלו? מה הצורה? איפה הוא מרגיש בגוף?איזו מחשבה נלווית אליו?

אנחנו לא בורחים, אלא נושמים, מתבוננים, נוכחים. כשאנחנו מאירים את הפחד – אנחנו מגלים שלמנהרה יש סוף. מאחוריה יש אור, הקלה, נשימה.

כל פעם שאנחנו עוברים דרך “מנהרת פחד” – חלק מהפחד מת. אנחנו נעשים חופשיים יותר, שלווים יותר, אמיצים יותר.

אפשר להתחיל בקטן. נניח שאני מפחדת לזרוק את הזבל, כי פעם חתול קפץ מהפח והבהיל אותי. אני מדמיינת את הסיטואציה, נושמת, ניגשת לפח, פותחת – וכלום לא קורה. ואם כן קורה – החתול קופץ ובורח, או אפילו שורט אותי, ואני הולכת לקופת חולים, מקבלת זריקה, הכול חולף. בכל מעבר כזה דרך המנהרה – עוד פחד קטן נעלם, ועוד חופש נכנס.

בסוף, הכול מתכנס לדבר אחד:להיות נוכחים. להאיר באומץ את מה שמפחיד, ולגלות שבתוך הפחד יש חיים, נשימה, אור.

כאב כרוני יכול להסתיר פחד מודחק, פחד שהכאב יחזור למשל, כדאי לפגוש אותו, אז הכאב נעלם.

אם אתם רוצים ללוות את עצמכם במסע הזה —אני כאן בשבילכם. 🌿

Top of Form

אם אתם רוצים להתגבר על הפחד שלכם,

אני פה בשבילכם.

באהבה,

הנושמת

טל- 0544-666-196