שינוי אישי וריפוי רגשי: איך להתמודד עם מצבים קשים
- 2 בפבר׳
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 12 באפר׳
התמודדות עם מצבים סופניים
כאשר אחד מיקירינו מגיע למצב סופני או סעודי, כל מה שנותר לנו לעשות זה לדאוג שהוא יעבור את זה בצורה הקלה ביותר, בלי סבל. יחד עם זאת, בריאותינו בסכנה. אם אנחנו "אוכלים את עצמינו", לוקחים ללב ומתנגדים למצב, אנחנו עלולים לפגוע בעצמינו ובבריאותנו.
דוגמה אישית
בהמשך, אני רוצה לשתף אתכם בדוגמה אישית, איך הצלחתי לשמור על עצמי ובריאותי במצב הסבוך שנקלעתי אליו. אמי מאושפזת במחלקה סיעודית. כבר חודשים שהיא נמצאת באחד משני מצבים: או שהיא זומבי או שהיא בוכה בצעקות.
ניסיתי לגרום לה להפסיק לצעוק בכל דרך אפשרית. הכוונה החיובית שלי הייתה להרגיע אותה ואת הסביבה שלה, היות והצעקות שלה מפריעות לכולם. מתוך זה שניסיתי לשנות את ההתנהגות שלה, בעצם התנגדתי לה.
ריפריימינג: שינוי פרספקטיבה
בעזרת ריפריימינג (מסגור מחדש), הצלחתי לראות את הדברים בזווית חדשה. מאחר וכל מה שאנחנו עושים יש בו כוונה חיובית עבורנו, כנראה שאמי רוצה למשוך תשומת לב דרך הצעקות שלה. ייתכן והצעקות מקלות על מצבה, על הכאבים שלה, או שלפחות כך היא חושבת.
ברגע ש"מסגרתי" את ההתנהגות שלה בסיבות חדשות, שלא חשבתי עליהם קודם, התחלתי לקבל את ההתנהגות שלה. אני מאמין שהיא יודעת מה טוב בשבילה ואני פה לקבל אותה כמות שהיא ולעזור לה.
חיפוש מטרות בהתנהגות
בכל התנהגות שמפריעה, ניתן לברר מה המטרה ולמצוא התנהגויות אחרות שיכולות להוביל לאותה מטרה. זהו תהליך חשוב שמאפשר לנו להבין את הסיבות מאחורי ההתנהגות ולמצוא דרכים חלופיות לתקשורת.
פרשנות שונה
דרך נוספת היא לתת פרשנות שונה למה שקורה. במקום לראות את הצעקות כסבל, אפשר לראות בהן כאמצעי לביטוי רגשי. זה יכול לשנות את התגובה שלנו ולסייע לנו להתמודד עם המצב בצורה טובה יותר.
סיכום
בהצלחה, ואני פה לעזור.
הנושמת
טל-0544666196
---
האם אתם מוכנים להתחיל את המסע שלכם לשינוי אישי וריפוי רגשי? זה הזמן לקחת את הצעד הראשון! אל תהססו לפנות אליי.
תגובות