השיטה המתוארת בהמשך הומצאה ע"י ריצ'ארד בנדלר מאבות הNLP.
האמונות שלנו מתבססות על הוודאות של המחשבות שלנו.
ברגע שאנחנו מאמינים במשהו אנחנו מחפשים דרכים להוכיח את נכונותו.
בשיטה הזאת אנחנו מחפשים דרכים לפקפק במגבלות שלנו ולרכוש ביטחון לגבי מה רצוי עבורנו.
בשביל לחולל שינוי אנחנו צריכים למצוא דרך לשנות את האמונות שלנו, לבנות אמונות חדשות ולהחזיק בהן לאורך זמן. כדי לשנות אמונה אנחנו צריכים דרך לזהות את איכות האמונה. אם היית נשאל אם השמש תזרח מחר, היית מיד עונה שכן. בנוסף על מנת לענות כן, ראית בעיני רוחך מייצג של שמש זורחת.
תשאלו את עצמכם את השאלה ותבדקו את מייצג התשובה שעולה בעייני רוחכם. אני למשל רואה שמש עם גווני אדום בצד ימין למעלה והיא זורחת, עולה כעת. זה מלמד אותי שהייצוג של האמונות שלי שאני רוצה שתתגשמנה, צריכות להיות בצד ימין למעלה, כמה שיותר גדול וכמה שיותר בצבע. לכן אני מתרגלת כל יום וכמה שיותר את הייצוג של הרצונות והשאיפות שלי בצורה הזאת. אני מגדילה את המייצג של הרצונות כמה שיותר ומחזקת את הצבע כמה שיותר.
בואו ננסה לחשוב על משהו שלא בטוח שיקרה. למשל לא בטוח שאני אשבע אחרי הארוחה, אולי לא יהיה מספיק אוכל. גם למחשבות יש ייצוג פנימי. אני לדוגמה רואה תמונה בשחור לבן, בצד שמאל למטה.
תסתכלו על הייצוגים שלכם של מחשבות וודאיות לעומת מחשבות שהן בספק.
כך אפשר לתכנן, מה שרוצים חושבים עליו לדוגמה אצלי, בצבע בולט בצד ימין למעלה, מה שרוצים שיעלם, לדוגמה ספקות לגבי היכולות הרצויות שלנו, למטה בצד שמאל בשחור לבן כמה שיותר קטן.
לכן חשוב שכל אחד ימצא את הייצוג הפנימי שלו, ויתרגל אותו באופן קבוע.
ייצוגים הפנימיים יכולים להתבטא גם בצורת קולות ו/ או ריחות .
הכי חשובים הם ההבדלים בין שני הייצוגים.
הצעדים הם:
חשוב על משהו שאתה מאמין בו מאד חזק כמו זריחת השמש.
התבונן בתמונות, בקולות וברגשות שמתעוררים כשאתה חושב את המחשבה הוודאית הזאת, ועל מידת הוודאות.
עבור על כל תתי-החושים הקיימים ותבדוק את עצמתם כאשר אתה חושב על המחשבה, על האמונה הוודאית
חשוב על משהו שאתה מטיל בו ספק, מרגיש חוסר ביטחון כלפיו.
התרכז בהבדלים ביניהם.
רשימות החושים / תתי החושים שכדאי לשים לב אליהם:
ראיתיים:
מספר התמונות
תמונה זזה או לא
גודל התמונה
צורת התמונה
צבעונית או שחור לבן
תמונה ברורה או מטושטשת
תמונה בהירה או כהה
מיקום התמונה במרחב
תמונה עם או ללא מסגרת
תמונה שטוחה או תלת ממדית
אתה חלק מהתמונה (בחיבור) או רואה אותה מהצד(בא-חיבור)
תמונה קרובה או רחוקה
שמיעתיים:
גובה הקול
קצב
אורך
כיוון, למשל שומעים משמאל לימין
הרמוניה
תחושתיים:
איפה מרגישים בתוך הגוף
איך ההרגשה
גובה החום
דופק
קצב הנשימה
לחץ
משקל
חוזק
כיוון ההרגשה בגוף
ריחניים, טעמיים:
מתוק
חמוץ
מריר
ארומה
ריח
חוזק הריח
לאחר שיש את שתי הרשימות, אפשר לראות את ההבדלים בין איך שהמוח שלכם מייצג אמונה/מחשבה ודאית לאמונה/מחשבה בספק.
תחשבו על בעיה שיש לכם, כגון אני לא שווה מספיק.
דבר ראשון תגידו לעצמכם, עייפתי מהמחשבה הזאת. מספיק עם המחשבה הזאת. זה הוא שלב ראשון הכרחי לפתרון.
לאחר מכן תסתכלו על התמונה שמתארת את הבעיה במוחכם.
תזיזו את התמונה למקום של התמונה בספק, מלווה ביתר תתי החושים.
חשוב שתעשו זאת במהירות.
תזיזו אותה כמה שיותר רחוק, קטן וחסר צבע למקום של הספק.
חשבו על משהו שאתם רוצים, להיות בביטחון עצמי לחשוב שאתם שווים ומוצלחים.
על התמונה הזאת תחשבו כמו על אמונה/מחשבה ודאית. בגדול בצבע קרוב...
הצעדים לשינוי אמונה
חשבו על אמונה שמגבילה אתכם
חשבו על אמונה שאתם רוצים, אמונה שמפתחת אתכם
חקרו את תתי החושים של ודאות וספק
חשבו על האמונה המגבילה באופן שהיא נעלמת כמו שהספק נעלם
חשבו על האמונה הרצויה באותו אופן שבו חשבתם על אמונה שעבורם היא ודאית
חזרו על הצעדים האלה במהירות מספר פעמים
כשאנו מאמינים שאנו מצליחים, כוח המשיכה אכן מזמן לנו הצלחה
בהצלחה!
זכרו אני פה תמיד בשביל לעזור