לפעמים אנו עדים לתקרית מסוימת ולא נעימה במהלך היום, והתמונות חוזרות שוב ושוב ואינן נותנות לנו שלום. לדוגמה, היינו עדים תאונה או מדפים נפלו קרוב אלינו בעוצמה.
כדי להיפטר מהזיכרון של האירוע הלא נעים, נלמד מה זה להריץ סרט לאחור.
דמיינו את עצמנו הולכים לתוך הבריכה, מטפסים על קרש קפיצה, קופצים למים.
עכשיו נפעיל את הסרט לאחור: אנחנו נשאבים מהמים לקפיצה, חוזרים מהמקפצה, יורדים במדרגות מהמקפצה, בחזרה לנקודת ההתחלה.
עכשיו להפעיל את הסרט של סצנה לא נעימה מהסוף עד תחילת.
נקודה 1 האירוע התחיל, נקודה 2 האירוע מאחורינו. לדוגמה: נקודה 1: עמדתי במעבר להולכי רגל. ראיתי אוטובוס מולי פוגע באישה וזורק אותה מעבר לרחוב. אמבולנס הגיע ולקח אותה לבית החולים.
נקודה 2: הכביש מתרוקן, אין זכר לתאונה.
אנחנו מפעילים את הסצנה מנקודה 2 עד נקודה 1, כמה שיותר מהר, כמה פעמים. לאחר מכן נבחן את רגשותינו לגבי האירוע.
נמשיך עד שנרגיש שהיא נעשתה מטושטשת ונעלמה מזיכרוננו.
נחזור על זה מהר יותר ויותר.
נחזור על כך כמה ימים, אם יהיה צורך, עד שהאירוע ייעלם מזיכרוננו.